Սթրեսի դիմադրությունն հիանալի հատկություններից է, սակայն անգամ դա չի փրկում մեզ այն պահից, երբ մենք պետք է մեզ վերադարձնեք նորմայի:
Եթե կարողանում եք կառավարել գործողություններն, զգացմունքներն, կենտրոնանալ կատարվածի վրա՝ ինքներդ կարող եք հանգիստ լինել։
Գոյություն ունեն անհանգստությունն նվազեցնելու մի քանի կարևոր միջոց։
Սկսեք վեր կանալով և շարժվելով: Ավանդական է, երբ մարդն սթրեսից ազատում է շարժումներով, որը կարող է լինել մարզման միջոցով։
Սպորտային գործունեությունն ևս կանխում է ավելորդ անհանգստությունն: Մկանների թուլացումն քչացնում է լարվածությունն, հեռացնելով կոշտությունն: Այսպիսով, անմիջապես հարկավոր է շարժվել:
Սթրեսն կանխարգելելու կամ ձերբազատվելու ևս մի քանի միջոցներ են մեդիտացիոն պրակտիկաներն և յոգան:
Դրանք թույլ են տալիս վերահսկել մարմնում տեղի ունեցող գործընթացներն ներսից։ Յոգան համատեղում է ինչպես ֆիզիկական, նույնպես էլ հոգևոր պրակտիկաներն, մեդիտացիան ինչ խոսք արգելակում է նյարդային համակարգի գերգրգռվածությունն:
Կա լռության հատուկ պրակտիկա, որը բառացի կերպով հարթեցնում է անհանգստություններն, վախերն, ֆոբիաներն:
Ընտրեք այն, ինչն ձեզ լավագույն կերպով կհամապատասխի։
Իզուր չէ, որ անկարգությունների պահին խորհուրդ է տրվում առավել խորն շնչել։ Շնչառական պրակտիկաներն ևս ներառած են մեդիտացիայի ծրագրերում:
