Երկարակեցության գաղտնիքը, ահա այս խորհուրդները կօգնեն ձեզ ապրել մինչև 100 տարի.

Երկարակեցության գաղտնիքը, ահա այս խորհուրդները կօգնեն ձեզ ապրել մինչև 100 տարի.

Երկարակեցության գաղտնիքը, ահա այս խորհուրդները կօգնեն ձեզ ապրել մինչև 100 տարի.

1.Թերթը կարդացեք ոտքերը վերև դրած

Սա կատակ չէ,այսպես Դուք ուղեղին հնարավորություն եք տալիս վերականգնել վնասված բջիջները:

2.Կերեք կարմիր գույնի մրգեր և բանջարեղեններ

Քչերը գիտեն,որ բիբարն ավելի շատ վիտամին C է պարունակում,քան նարինջը:Բազուկը հարուստ է նիտրատներով,որոնք լայնացնում են անոթները:Լոլիկը պարունակում է նյութեր,որոնք պաշտպանում են քաղցկեղային և սրտանոթային հիվանդություններից:

3.Արագ վազեք

Վազքը 30%-ով նվազեցնում է սրտային հիվանդությունների ռիսկը: Կարելի է այն փոխարինել հեծանիվով:

4.Զգույշ օգտվեք հասարակական զուգարանից

Նման այցից հետո պետք է ձեռքերը հանգամանորեն լվանալ,քանի որ դրանք ոչ միան կարող են բերել բազմաթիվ հիվանդությունների, այլև կարող են ազդել իմունային համակարգի վրա:

5.Կերեք բանան

Այն կարգավորում է արյան ճնշումը և հակազդում է օրգանիզմում աղի ավելորդ քանակի հետ:

6.Կատարեք կքանիստներ

Այս վարծությունը ամրացնում է մկանները,հատկապես պատկառելի տարիքում:

7.Խմեք օրեկան առնվազն մեկ բաժակ թեյ

Թեյը իջեցնում է սթրեսի մակարդակը և 28%-ով ավելացնում սրտային անբավարարության հաղթահարելու հավանականությունը:Այն ամրացնում է արյունատար անոթները:

8.Պառկեք քնելու 1 ժամ ավելի շուտ

1 ժամ ավել քունը նպաստում է արյան ճնշման կարգավորմանը և օգնում է պայքարել սթրեսի դեմ:

9. Կերեք մածուն

Դա լավացնում է մարսողական համակարգը:

10. Օգտագործեք ատամնտաթել

Այն օգնում է ազատվել բակտերիաներից,որոնք առաջացնում են կարիես,սրտանոթային հիվանդություններ,դիաբետ,տկարամտություն:

11.Շնչեք ձողիկի միջոցով

Դա բարելավում է թոքերի աշխատանքը,իջեցնում ճնշումը:

12. Տունը մաքուր պահեք

Մարդիկ,ովքեր ապրում են մաքուր տանը,ունեն երջանկության հորմոնի բարձր մակարդակ:Դա նպաստում է նորմալ քնելուն,սնվելուն և բերում երկարակեցության:

13. Կերեք տավարի միս երշիկի փոխարեն

Դա կկանխի ճարպակալումն ու սրտանոթային հիվանդությունները:

14.Ամեն օր գնացեք զբոսանքի

Դա նպաստում է ուղեղի լավ աշխատանքին:

15.Տարայի մեջ միշտ դրեք քիչ քանակությամբ ուտելիք

Փորձերը ցույց են տալիս,որ այն կրծողներին,որոնց տրվել է 30%-ով ավելի քիչ սնունդ,ավելի երկար են ապրել:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: