Նախաճաշ, որը կարելի է պատրաստել սովորական վարսակի փաթիլներից

Նախաճաշը օրվա ամենակարեւոր կերակուրն է: Սա այն  ճշմարտությունն  է, որ մայրերն ու տատիկները մեզ ուսուցանել են դեռևս  վաղ մանկությունից, որը հաստատվում է բազմաթիվ գիտական ​​ուսումնասիրություններով: Մարդիկ, ովքեր չեն նախաճաշում, մեծ  ռիսկերի առաջ են կանգնում և ապահովագրված չեն սրտանոթային հիվանդություններից, բարձր արյան ճնշումից եւ գիրությունից:Սակայն նախաճաշը, ինչպես նաեւ ճաշը  եւ ընթրիքը պետք է ճիշտ եւ հավասարակշռված լինեն: Առավոտյան խորտիկի իդեալական ընտրությունը կլինի  վարսակի փաթիլները: Նրանք պարունակում է շատ սննդարար նյութեր  եւ հեշտ պատրաստվում: Վարսակով նախաճածերից մեկը կներկայացնենք ստորև:

Կակաո-բանանային  շիլա Նրանց համար, ովքեր չեն կարող երկար ժամանակ առավոտյան արթնանալ:

Նախաճաշ, որը   կարելի է պատրաստել սովորական վարսակի փաթիլներից

Բանանը պարունակում է բնական շաքար եւ կալիում, վարսակի ալյուրը պարունակում է բջջանյութ եւ հակաօքսիդանտներ, իսկ կակաոն  բարձրացնում է արյան մեջ սերոտոնինի մակարդակը: Ապրանքների այս համադրությունը կատարյալ օգնում է արթնանալ եւ ողջ օրվա համար ուրախություն է պարգևում:

300 գ վարսակի փաթիլներ
60 գ արեւածաղկի սերմեր
60 գ քաղցր ընկույզ
60 գ դդմի սերմեր
3 .ճ/գ  կակաո
5  ճ/գ  բուսական յուղ
5  ճ/գ մեղր
աղի
2 բանան
յոգուրտ
թարմ մրգեր  կամ հատապտուղներ `  ըստ  ճաշակի
Պատրաստման  եղանակը. Ընկյուզը մեծ մեծ կտրատել: Իրար  խառնել ընկյուզը, արևածաղիկը և վարսակի փաթիլները:Թավայի մեջ հալեցնել  մեղրը յուղի հետ,  բանանից պյուրե սարքել և ավելացնել թավայի մեջ: Լավ խառնել մինչև դառնա համասեռ զանգված  և  անցնել չոր բաղադրիչներին:

Մանրակրկիտ խառնել: Ջեռոցը  տաքացնել մինչև 200  աստիճան: Զանգվածը  լցնել ֆորմայի մեջ և թխել  15-20 րոպե, մինչև ոսկեգույն դառնալը:  Այնուհետև  հանել ջեռոցից և սառեցնել մինչև սենյակային ջերմաստիճանը:  Մատուցել յոգուրտի  և թարմ մրգերի կամ հատապտուղների հետ:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: